九号网三伏天泡脚的正确技巧和时刻，养生效果翻倍！
为什么三伏天要泡脚？
大热天泡脚？听起来是不是有点反常识？其实三伏天泡脚可是老祖宗留下的养生聪明！夏季高温潮湿，我们整天吹空调、吃冷饮，体内积聚了大量寒湿之气。这时候用温水泡脚，不仅能祛湿散寒，还能缓解疲劳、促进睡眠。想想看，脚底有那么多穴位，通过泡脚就能轻松调理全身，这么简单有效的养生方式，错过岂不是太可惜了？
三伏天泡脚的正确技巧
水温控制在40-45℃最为合适，千万别觉得越烫越好。夏天泡脚时刻建议15-20分钟，比冬季要短一些，避免水温下降后湿气反侵。最佳泡脚时刻是晚上9点左右或睡前，这时候肾经较弱，泡脚能帮助补肾活血，让你睡得更好。想要减肥的朋友，可以在下午3-4点泡脚，放松脾胃紧张感，避免晚餐暴饮暴食。泡脚时水位最好没过小腿，效果更佳！
泡脚水里加点”料”效果更好
单纯的温水泡脚已经很不错了，但如果能加点”料”，养生效果会更上一层楼！白醋可以改善睡眠、消除疲劳；生姜能预防感冒、驱寒祛风；花椒包可以杀菌防流感、解乏驱寒。老中医推荐的配方也很实用：威灵仙20克+苍术15克+白术15克适合祛湿健脾；杜仲20克+川断15克+伸筋草30克适合中老年人强筋壮骨。不过要注意的是，脚气严重或有皮肤破损时不宜添加这些材料。
三伏天泡脚的注意事项
泡脚虽好，但也有禁忌需要注意。饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化；太饱或太饿时也不适合泡。心脏病、低血压患者要控制水温和时刻，避免晕厥。糖尿病患者要特别注意水温，避免烫伤。脚气起疱或有皮肤炎症时暂停泡脚。记住这些小贴士，才能让三伏天泡脚发挥最佳效果！
三伏天坚持正确泡脚，不仅能帮你安然度夏，还能为秋冬健壮打下基础。现在就开始行动吧，每天花20分钟，给自己一个养生的机会！
