九号网一、运动员训练后流汗过多需要补充哪些维生素
能量代谢的核心影响维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）和B12（钴胺素）共同参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢转化，帮助将食物转化为ATP（直接供能物质）。高强度训练会加速能量消耗，增加对B族维生素的需求。
比如维生素B族，能帮助身体将食物转化为能量，进步运动耐力；维生素C有抗氧化影响，可促进胶原蛋白合成，利于维持肌肉和骨骼健壮，还能增强免疫力，减少运动中感染风险；维生素E也是重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自在基损伤，对延缓疲劳有帮助。
动物蛋白：水煮蛋、鸡胸肉、低脂酸奶；植物蛋白：豆浆、藜麦、鹰嘴豆。力量训练者可选择乳清蛋白粉（20-30克/次），与碳水化合物同时摄入效果更佳。
二、足球运动员出汗
出汗多的足球运动员通常和体质、训练强度以及环境影响有关。职业球员在高温高湿环境下比赛，90分钟跑动距离可达10公里以上，大量出汗属于正常生理现象。像C罗这类顶级运动员，单场比赛汗液流失能达到3-4升，相当于6瓶矿泉水。
足球运动员出汗量确实很大，一场比赛下来能出2-3升汗。这主要是由于高强度运动导致体温升高，身体需要通过排汗来散热。具体来说，足球运动有多少特点导致出汗多：比赛时刻长，90分钟持续跑动；对抗激烈，经常需要冲刺和变向；场地大，需要不断跑动覆盖全场。这些都会加速新陈代谢，产生大量热量。
说到比赛出汗多的足球运动员，有多少典型例子可以聊聊。开头来说想到的是C罗，他在场上跑动非常积极，经常能看到他满头大汗的样子。他的踢法需要大量冲刺和变向，加上高强度训练带来的肌肉量，出汗量天然大。有数据显示他平均每场跑动距离超过9公里，冲刺次数也多。
有两种情况，最常见的应该就是球员在运动经过中所出的汗了，足球比赛的运动量非常大，会出大量的汗。另一种情况就是球员在上场比赛时用水把头发浇湿，会感觉凉爽而且可以节约一点体能，由于蒸发的是水而不是汗水。
出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
足球比赛时运动员喝的是含有独特物质的饮料，主要是为了补充体液和无机盐。具体来说：补充体液：在激烈的足球比赛中，运动员会大量出汗，导致体液流失。因此，他们需要及时补充水分，以维持身体的水平衡。补充无机盐：汗液中不仅含有水分，还含有无机盐，如钠、钾、氯等。
三、一个足球运动员一场比赛下来(打满全场)需要消耗几许能量?
1、以一个杰出的中场运动员来计，在一场90分钟比赛中跑动的距离在8000～10000米以上。再加上冲刺和其他技术动作，整体能量消耗约为2000卡左右，体重下降约3～4千克。
2、足球运动员可以打90分钟，由于制度规定他们必须坚持90分钟而不能保持。根据制度，篮球运动员不会参加比赛48分钟。他们需要休息时需要休息。结束了。他们累了或不累，他们无法在没有因果关系的情况下玩整场比赛。
3、接着中速带球通过球场到达对面底线，把球放在原地做一到三次从角球区到球门的往返跑，结束往返跑再以中速带球抵达对面角球区，接着以高速带球跑回起点。之后休息和之前带球时刻相同的时刻，休息结束再继续一组，重复3-6次。
4、原本篮球为20分钟一个半场，每场比赛40分钟，由于篮球的体力消耗过大，几乎没有运动员能在如此高的体力消耗下毫无影响的完成比赛，多数人会出现技术走样，因此NBA CBA都实行12分钟1节比赛，全场4节比赛的制度。即便如此，在NBA的赛场上，很少有球员能打满全场，而平均上场时刻，整个联盟只有36分钟。
5、从体能角度说说，足球跑动距离更长，一般打满全场要连续跑动接近万米，关键是足球比赛中的跑动不全是慢跑，有全速跑，变速跑，折返跑，连续折返全速冲刺的距离 也更长。满场飞对于能量的消耗要比篮球大很多，这个体力消耗与篮球的力量消耗不同。
6、接着再继续3个月。我们就这样陪伴着卡卡成长，他的速度、身体柔韧性以及心血管技能都在进步着，这一切又伴随着他的力量增加。卡卡的身体条件在圣保罗是最出色印，尤其是吸氧功能，总比其他人先恢复能量，这就是为什么他总能打满全场比赛。”图里奥说道。
四、足球运动员一场激烈比赛后体重减轻几许
1、例如，进行一场激烈的足球比赛后，球员们通常会体重减少1至2公斤。同样，F1赛车手在紧张的比赛后，体重也会有所下降，虽然他们是在坐姿情形下驾驶。 即使在安静情形下，人体也会通过呼吸、出汗和排尿等方式每天失去约1500毫升的水分。这部分水分可以通过饮水和食物摄入来补充，以维持水平衡。 睡眠经过中，人体可能会失去约400至500克的水分。
2、球员们大约每90秒进行一次冲刺，每两分钟能获得大约3秒钟的休息时刻。以一名杰出中场球员为例，他们在90分钟的比赛中跑动距离通常在8000至10000米以上。结合冲刺和其他技术动作，整体能量消耗大约为2000卡路里，体重可能减少3至4千克。
3、以一个杰出的中场运动员来计，在一场90分钟比赛中跑动的距离在8000～10000米以上。再加上冲刺和其他技术动作，整体能量消耗约为2000卡左右，体重下降约3～4千克。
4、在一场紧张激烈的比赛中，运动员的生理生化指标的最大值可达：活动距离上万米，冲刺快跑百余次，心率在200次/分左右，比赛后血乳酸70毫克%以上，体重下降近4千克wuhann.com。这样看来，足球比赛对运动员机体功能的要求是相当高的。
五、中越足球战为何要定在40度的高温下,运动员能受得了吗?
1、肯定受不了啊，比赛是在阿联酋举行，阿联酋本身就是沙漠民族，全年只有夏季和冬季，气候高温属于正常。正常人在40度的环境下都会出现头晕眼花和中暑的情况，别说一直在赛场上比赛的运动员了。
2、运动员的黄金时期很短，每一次比赛完身体会处于高温情形，高温会给运动员带来很大的损害，会减少运动员的情形和黄金期，因此为了保护自己的身体，延长自己的黄金运动期，很多运动员都会选择在比赛结束后进入冷冻箱降温。再加上液氮迅速降温，制冷效果对于人体肌肉来说是一种很好的治疗方案。
3、受众群体差距，使得篮球无法取代足球的地位。虽然在中国境内，篮球的地位要略高于足球，然而在全球上的大多数民族，都会更看重足球运动。由于足球运动在全全球拥有着极高的普及率，这是篮球永远无法做到的水准，如果没有办法拉进受众群体的差距，篮球就根本无法取代足球的地位。
4、比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。 球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0.6一1 个大气压力(海平面上)，即相等于600-1100克/厘米’。
5、一方面，比赛对运动员的服装都有着严格的规定，另一方面就是要考虑到运动员在赛场上的种种干扰影响。改成现在这种又短又紧的款式，是为了让女排运动员心无旁骛的比赛。专业的运动，有专业的服装我们在上体育课的时候，体育老师总是会要求我们穿宽松的服装，这是为了让我们的运动能够不受服装的束缚。
六、踢一场足球消耗的体力有多大?
1、从比赛赛程来说，足球大概就是每周一到两场，但篮球每周是3到4场。职业比赛为吸引观众，会在保证球员体力的情况下把赛程排的尽可能紧密。从生理方面来说，足球比赛相对篮球比赛，短距离冲刺数量少、频率低。高频的无氧运动，对运动员能量消耗很大。
2、踢足球两个小时消耗的热量因人而异，主要取决于体重、运动强度和场上位置。以体重70公斤的成年人为例：低强度（如慢跑、传球）：约消耗500-700千卡。中等强度（如业余比赛）：约消耗700-900千卡。高强度（如竞技比赛、频繁冲刺）：可能达到900-1200千卡。
3、足球场地远大于篮球场地，导致足球运动员在比赛中需要跑动的距离远超过篮球运动员。一场足球比赛中，运动员平均跑动距离可达10-12公里，而篮球运动员则相对较少。足球比赛中，运动员需要频繁地进行长距离冲刺和快速移动，这对体力的消耗远大于篮球运动员在场上进行的短距离移动和跳跃。
